Hey, ma gangs de vous autres! vous êtes encore là? c’est bien, désolé je n’ai pas été assidue ces dernier temps. J’ai installé mon ordinateur en neuf puis ça ma pris un tit boute avant d’installé tout mes logiciels que j’avais de besoin pour mettre à jour mon site. (c’est une bonne raison hein!)

Voici un autre sujet dont vous allez pouvoir parlez lors de vos rencontre des fêtes, le sommeil. Le New-York Time à publié un super article sur le sujet et je vais vous en faire une résumé des boutes que j’ai trouvé intéressant. L’article complet ici.

• On devrait toujours se coucher à la même heure. Sinon, notre corps ne s’habitue pas et c’est plus difficile de récupérer.
• Avoir 30 minutes de repos avant de ce coucher. Pas de tv, d’ordi, sinon le corps absorbe la lumière et croit que c’est le jour.
• Le manque de sommeille est cumulatif. Tu dors moins 2 heure aujourd’hui, si tu veux reprendre le sommeil tu devrais dormir 2 heure de plus demain.
• Ne pas dormir pendant 24h, et dormir 2h de moins pendant 2 semaine = même état cognitif. Sauf que vu que le corps “s’habitue”, tu t’en rendra pas compte.
• Le manque de sommeil peut te faire engraisser. Moins dormir fait sécréter différent hormone qui donne envie de manger plus.
• La température influence notre sommeil. Une température fraiche permet de mieux dormir car elle permet à ralentir le métabilisme du corps.

Merci à Yoann pour le lien.